Tingkat basal metabolisme Anda atau disebut BMR, adalah syarat/kebutuhan kalori(energi) minimum yang diperlukan untuk metabolisme tubuh ketika Anda berada dalam istirahat tanpa melakukan kegiatan apa-apa. Hal ini dapat dilihat sebagai jumlah energi (diukur dalam kalori)!. BMR akan semakin berkurang seiring dengan usia.
Metode untuk menentukan kebutuhan kalori / BMR
Untuk perhitungan BMR biasa digunakan formula Harris-Benedict. Ada rumus yang berbeda yang dapat Anda gunakan untuk menentukan tingkat pemeliharaan kalori Anda dengan memperhatikan faktor usia, jenis kelamin, tinggi, berat, massa tubuh tanpa lemak, dan tingkat aktivitas.
Kami menyediakan fasilitas untuk menghitung jumlah kalori yang dibutuhkan setiap harinya, Hanya cukup memasukan data tinggi badan, berat badan, umur, jenis kelamin, dan juga jenis aktifitasnya yang biasa dilakukan setiap harinya.
Kebutuhan Kalori:
Setelah kita bisa menghitung kebutuhan kalori (BMR) sehari-hari, sekarang Anda tahu bahwa tubuh membutuhkan (jumlah) kalori untuk bertahan hidup dan melakukan kegiatannya sehari-hari. Untuk menjaga berat badan anda konsumsilah kalori dengan tepat, tidak dibawah BMR Anda dan tidak melebihi kebutuhan kalori harian Anda. Dan bagaimana untuk mengurangi berat badan jika saat ini anda sedang menjalankan program diet untuk menurunkan berat badan?…Tanya Saya bagaimana
Basic Super Seven 
Paket Turbo Ultimate 
Paket Turbo Advance B 
Paket Turbo Advance A 
Paket Turbo Quickstart B 
Paket Turbo Quickstart A 
Hebat banget nih BMR calculator nya, saya masukin data saya hasilnya :
BMR : 1349 cal
Kebutuhan : 1854 cal
Sebenernya rada bingung sih bedanya BMR sama kebutuhan harian tuh apa ya? Definisi diatas agak rancu di saya, BMR itu kabutuhan energi hanya pada saat instirahat? dan apakah kebutuhan kalori harian adalah kebutuhan energi dikurangi BMR?
Mohon dibantu
Terimakasih
BMR anda : 1349 sedangkan kebutuhan kalori harian anda 1854 berarti jumlah kalori disaat anda tidak melakukan apa-apa itu sebesar 1349 cal, sedangkan kebutuhan maksimum untuk menjaga berat badan anda, sebaiknya anda tidak mengkonsumsi melebihi kebutuhan harian anda (1854 cal).